「離乳食ってどうやって進めたらいいの？」
「まわりの子と比べて遅れてないかな？」
赤ちゃんの離乳食について悩むママ・パパは
とても多いです。
私自身も、保育士として多くの子どもたちを
見てきた一方で、自分の子の離乳食では悩みや
迷いがありました。
この記事では、離乳食の進め方を時期ごとに
わかりやすく解説します。さらに、実際に
わが家でやってよかった工夫や、保育園で
よく聞かれる質問もご紹介します。
離乳食はいつから始める？基本の目安
離乳食を始める目安は、一般的に
生後5〜6か月ごろ とされています。
以下のサインが見られたら、スタートの
サインです。
- 首がすわっている
- 支えてあげると座れる
- 大人の食事に興味を示す
- スプーンを口に入れても押し出さない
ただし、あくまでも目安。赤ちゃんの成長
スピードには個人差があります。
「5か月だから始めなきゃ！」と焦らず、
赤ちゃんの様子をよく観察することが大切です。
離乳食の進め方｜時期別ポイント
◆ 初期（生後5〜6か月ごろ）
- ペースト状からスタート
- まずは10倍がゆをすりつぶしたものを小さじ1から。
- 食材は1種類ずつ、午前中に与える
→ アレルギーが出ても対応しやすいように。
- 栄養より「食べる練習」が目的
👉 この時期は「ごっくんできた！」を喜ぶ
気持ちでOK。
◆ 中期（生後7〜8か月ごろ）
- ペーストから 粒のある形状 に
→ 7倍がゆや、やわらかく煮た野菜をつぶしたもの。
- タンパク質を少しずつ
- 白身魚、豆腐、鶏ささみなどを小さじ1から。
- 1日2回食へ
👉 食べない日があっても心配なし。
まだ母乳・ミルクが主栄養です。
◆ 後期（生後9〜11か月ごろ）
- つかみ食べの練習 が始まる時期
- やわらかく煮たにんじんスティックやおにぎりを手で持たせて。
- 1日3回食へ
- 卵黄から卵白へ少しずつチャレンジ
👉 「自分で食べたい！」という気持ちを
大切に。多少の散らかりは成長の証です。
◆ 完了期（1歳〜1歳半ごろ）
- 大人の食事からの取り分けが中心に
- 調味料はできるだけ薄味で
- 食感や形を徐々に大人に近づけていく
👉 「一緒に食べる楽しさ」を味わえる
ように、家族での食卓を意識しましょう。
離乳食を進めるときの注意点
- 焦らない
食べる量や進み具合には個人差があります。
隣の子と比べなくて大丈夫。
- 無理に食べさせない
口を閉じる、そっぽを向く → おなかいっぱいか気分じゃないサインです。
- アレルギーに注意
卵・乳・小麦などは少量から、午前中に
与えましょう。
- 食べる環境を整える
安定した姿勢で座れる椅子を用意すると
食べやすいです。
私の離乳食マインド
ネットで発信している私が言うのも
おかしな話だと思いますが……ネットを
見すぎない！！も大事だと思います。
私自身どの量をあげたらいいのかわからず
ママリというアプリで検索したり
ネットで検索したりしました。
うちの子はよく食べるのに 〇ｇ以上は
胃腸に負担がかかります とか書かれていたときは
まぁまぁ病みかけました……💦
だからアプリを見ることを辞めました。
でも大丈夫、元気に大きくなっています。
こどもの姿を見ているのはお母さんです。
自信もってくださいね！
よくある質問Q&A｜離乳食の進め方でママ・パパが悩むこと
Q1. 離乳食を食べてくれません。どうしたらいい？
↓↓↓
A. 無理に食べさせる必要はありません。
母乳やミルクで栄養は足りています。
少量でも食べたら褒めること、楽しい
雰囲気で「食卓の場に座る」経験を重ねる
ことが大切です。
Q2. どのくらい食べたら「十分」なんでしょうか？
↓↓↓
A. 決まった量を必ず食べる必要はありません。
月齢ごとの目安はありますが、体重が順調に
増えていて機嫌がよければ大丈夫。
「残す＝失敗」ではなく、「その日の体調や
気分によるもの」と考えてOKです。
Q3. 市販のベビーフードを使っても大丈夫？
↓↓↓
A. もちろん大丈夫です。
栄養バランスが整っていて安全基準も守られて
いるので安心して使えます。
家庭では手作り中心でも、外出時や忙しい
ときにはベビーフードを活用するとママ・
パパの心が軽くなります。
（私自身ものすごく使用していました！）
Q4. 卵や小麦などアレルギーが心配です。
どう進めれば？
↓↓↓
A. 少量から、午前中に与えるのが基本です。
もしアレルギー症状（湿疹、下痢、咳など）が
出たらすぐに中止して小児科に相談しましょう。
特に卵・乳製品・小麦は慎重に進めると
安心です。
Q5. 「手づかみ食べ」をすると汚れるのが嫌です…。
↓↓↓
A. 汚れるのは成長のステップ！
食べ物を手で触り、口に運ぶ経験は「自分で
食べる力」につながります。
テーブルや床にビニールシートを敷くなど、
後片付けがラクになる工夫をするとストレスが
減ります。
まとめ｜離乳食は赤ちゃんのペースでゆったり進めよう
離乳食は 赤ちゃんの準備ができたら
スタート時期ごとに形や回数を変えて
ステップアップしましょう。
食べない日があっても大丈夫、楽しむ気持ちが
一番大切です。
離乳食の進め方に「正解」はなく、赤ちゃん
一人ひとりに合ったリズムがあります。
焦らず、わが子のペースを大切に、ママ・
パパ自身も無理なく取り組んでいきましょう。
